Puro arte II... una más

Otra colaboración más que nos ha llegado. Mari, hija de Enedina, también está participando activamente en la confección de nuestra bufanda más larga del mundo. 

Aquí tenemos a nuestra usuaria posando con la bufanda de su hija. ¡¡Gracias!!

Puro arte... seguimos tejiendo

En el Centro de Día para personas Mayores AZVASE, seguimos recibiendo colaboraciones para realizar la bufanda más larga del mundo.

María nos ha traído otro trozo que han tejido su hija Begoña y ella. Así de orgullosa posa con su trabajo. 

Tere, hija de Esperanza, también se ha tomado en muy en serio esto de la bufanda y está trabajando mucho para colaborar con nosotros. Aquí tenemos a Esperanza y José Manuel con la obra de arte. 

Desde Avilés nos ha llegado una colaboración muy especial. Damos las gracias a Mati, por hacernos llegar su trozo de bufanda perfectamente tejido. Lourdes posa con la bufanda de Mati, para darle las gracias. 

Ángeles, Auxiliar de nuestro Centro de Día, siempre nos sorprende. Esta vez ha tejido un trozo de bufanda ¡¡con forma de zanahoria!! Y no quedará aquí la cosa, seguro que nos sigue sorprendiendo. 

¡¡Esto es arte!!

Sentimientos negativos en el cuidado de una persona dependiente

Cuidar de una persona dependiente es una de las situaciones más estresantes con la que nos podemos encontrar a lo largo de nuestra vida. Pero no es la situación en sí lo que nos estresa, sino la forma en que la interpretamos, nuestra manera de ver las cosas. Ante una misma situación, dos cuidadores pueden reaccionar de manera muy diferente, porque interpretan lo que sucede de forma diferente.

EL PRIMER PASO

Como se suele decir, el primer paso es reconocerlo. Y así es en este caso. Tener sentimientos negativos es algo muy habitual en las personas que cuidan de un familiar dependiente. El primer paso para cambiarlos, es reconocerlos y aceptar que no nos sirven de ayuda.

LA TRISTEZA

A menudo, las personas cuidadoras se sienten tristes. Porque ven el deterioro de su familiar, por problemas familiares, porque han dejado de hacer cosas que les gustaban…

¿Qué podemos hacer?

-         Intenta racionalizar la situación. Estos pensamientos ¿Hacen que te sientas bien? Lo más seguro es que no. Trata de alejarlos de tu mente pensando en cosas agradables.

-          Utiliza en sentido del humor. El humor es un signo de inteligencia, buena salud y equilibrio emocional.

-           Hacer un poco de ejercicio es un buen método para descargar el malestar.

-           Mantener aficiones y hobbies nos ayudará a desconectar. Busca un rato para ti.

-           Mantén la relación con tus amistades y familiares. Te sentirás apoyado/a y seguro que te proporcionan momentos agradables. 

LA CULPA

Puede que en algunas ocasiones te sientas culpable: porque quieres hacerlo todo perfecto, por dedicarte tiempo a ti mismo/a, por los problemas familiares, por plantearte el ingreso de la persona dependiente en una residencia, por reñirle…

¿Qué podemos hacer?

-         Concienciarnos de que para cuidar bien, debemos estar bien. No tiene nada de malo que te dediques un tiempo para cuidarte, para estar bien. 

-           Acepta el sentimiento de culpa y exprésalo. Te aliviará.

-           Reconoce tus limitaciones. Ninguna persona puede hacerlo todo a la perfección.

-           Busca ayuda en otras personas o entidades.

EL ENFADO

Con frecuencia, los cuidadores se sienten enfadados con la persona dependiente, con la situación o consigo mismos; porque la persona a la que cuidan tiene comportamientos agresivos, porque les demanda atención constante, porque no tienen a nadie que les ayude, por diferencias de opiniones entre familiares o porque no se sienten valorados.

¿Qué podemos hacer?

-           Acepta el sentimiento de enfado.

-           Sal de la habitación en la que estés toma aire y vuelve a entrar con más calma

-           Habla sobre tus sentimientos con alguien de confianza

-           No te culpes

-        Acepta que muchos de los comportamientos de la persona dependiente se deben a su enfermedad y no tiene ninguna intención de molestarnos

SENTIR LÁSTIMA POR UNO MISMO

Algunas personas cuidadoras experimentan con frecuencia un sentimiento de lástima hacia si mismas, lo que acarrea consecuencias negativas. Se sienten débiles, incapaces y sienten que no tienen control sobre su vida.

¿Qué podemos hacer?

- Aprende a interpretar los problemas como una oportunidad para aprender

- Acepta que todo el mundo tiene problemas

- Asume que con esfuerzo y constancia puedes cambiar las situaciones que te hacen sentirte mal

 - Intenta buscar el lado positivo de las cosas

- Busca un rato para ti, para hacer ejercicio o alguna tarea de tu interés

Y RECUERDA: es habitual tener sentimientos negativos, pero estos sentimientos no sirven de ayuda. Trabaja para combatirlos. Puedes conseguirlo.

Fuentes: www.freedigitalphotos.net (imagen por stockimages) 

Aprender a bailar bajo la lluvia

La vida es como un espejo

Hasta hoy hemos tejido...

Sentimientos positivos en el cuidado

Generosidad, solidaridad, fortaleza, valentía, satisfacción, orgullo, cariño, superación personal… son algunos de los sentimientos positivos que experimentan las personas que tienen a su cuidado a una persona dependiente. No debemos apartar a un lado estos sentimientos, sino prestarles atención y disfrutar de ellos. Serán nuestro “chaleco salvavidas” en los momentos difíciles.

A continuación vamos a explicar algunas técnicas sencillas para que aprendas a hacer más visibles los aspectos positivos de tu vida, y de esta forma, experimentes con mayor frecuencia estos sentimientos.

REALIZAR ACTIVIDADES PLACENTERAS

Todas las personas necesitamos parar de vez en cuando y dedicarnos un momento a nosotras mismas, a realizar una actividad gratificante, esa que nos hace olvidarnos de todo durante unos minutos y nos renueva mentalmente.

Elige tu actividad o actividades y practícala. No hace falta que lo hagas durante horas y horas, pero sí resérvate algún momento para dedicarte a la lectura, el deporte, los trabajos manuales, la cocina… lo que tú prefieras, es tu momento.

LA RISA

El buen humor nos salva de las manos del doctor. Afronta el día con una sonrisa y sobre todo ¡ríe! Es una estupenda medicina. Aunque a veces no tengamos muchas ganas de sonreír, el simple hecho de intentarlo ya cambia nuestra manera de ver las cosas y nos levanta el ánimo.

LISTA DE LOGROS

Esta técnica consiste en realizar una lista de logros que hayamos conseguido a lo largo de nuestra vida. No hace falta que sean grandes logros, sino pequeñas cosas importantes para nosotros. Tampoco tienes que realizar la lista en un día. Lo mejor es ir aumentando la lista poco a poco, a medida que vamos recordando cosas.

TRES COSAS BUENAS DEL DÍA

Esta es una técnica muy sencilla y muy efectiva. Te animamos a escribir un diario en el que sencillamente vayas anotando tres cosas buenas que te hayan pasado a lo largo del día. Hay que escribir tres cosas todos los días, ya que siempre habrá algo bueno, por pequeño que sea. Cuando te sientas un poco decaído/a echa un vistazo a tu diario y verás como tu ánimo cambia.

HACER EJERCICIO

No cabe ninguna de la gran cantidad de beneficios que el ejercicio tiene sobre nuestra salud física. Pero también influye en nuestra salud mental, en nuestro estado de ánimo. Practicar ejercicio físico con regularidad te ayudará a sentirte con mayor ánimo, sobre todo si lo realizas al aire libre. No tienes que apuntarte a un gimnasio ni empezar a realizar ningún deporte difícil, bastará con que salgas a caminar de vez en cuando, y si es en compañía ¡mucho mejor!

EXPRESAR LAS EMOCIONES

La alegría compartida es doble alegría, el dolor compartido es medio dolor. Compartir las emociones con otra persona no solucionará nuestros problemas, pero sí nos ayudará a verlo de otra manera y nos aliviará. No pierdas la oportunidad de charlar con esa persona de confianza y de contarle tus sentimientos. Los negativos, pero también los positivos.

Y RECUERDA que si aprendes a hacer visibles los aspectos positivos de tu vida, éstos serán tu “chaleco salvavidas” en los momentos difíciles. ¡No los descuides!

Fuentes: www.freedigitalphtos.net (imagen por noomhh)